NOVÝ KURZ LIFEHACKERA TOMÁŠE BARÁNKA
SPĚTE SLADCE
Staňte se člověkem, který si každé ráno po probuzení řekne: „To jsem se ale skvěle vyspal!". Upravte své spací návyky a začněte se večer do postele opravdu těšit.
Začněte konečně
Spát sladce
Večer usnout do pár minut, prospat celou noc a ráno vyskočit jako rybička. Zní vám to jako sci-fi? Už za měsíc takhle může vypadat vaše každodenní realita.
Formát
Online kurz
Dostupné od
21. října 2024
Trvání
3 hodiny videa
4 týdny optimalizace vašeho spánku
Cena
1 490 Kč
Nejkomplexnější český videokurz
o spánku
Teoreticky všichni víme, jak na to. Lehnout si, zavřít oči, spát. Prakticky to ale občas (nebo i pravidelně) dře. Lektor a profesionální lifehacker Tomáš Baránek prozkoumal každý aspekt spánku a úspěšně jej optimalizoval. Své know-how nyní předává dál i se zcela unikátním spánkovým deníkem.
Kurz obsahuje ukázky z celkem 7 melvilích knih, například Proč spíme, Cirkadiánní kód nebo Konec stárnutí.
Kurz obsahuje ukázky z celkem 7 melvilích knih, například Proč spíme, Cirkadiánní kód nebo Konec stárnutí.
Kdo si kurz nejvíce užije
Spánkový deník
Lektor a jeden z otců Melvilu Tomáš Baránek sestavil pro potřeby kurzu unikátní spánkový deník. Čím více se o spánku v průběhu kurzu dozvíte, tím více ovlivňujících faktorů na sobě budete zkoumat. Výsledkem bude váš vlastní dokument plný konkrétních dat, ze kterých snadno vyčtete, co vám dělá dobře, čeho se vyvarovat a jak svůj spánek hacknout.
Užijte si 4 týdny vědou i zkušenostmi podložené optimalizace vašeho spánku!
Write your awesome label here.
Co kurz zahrnuje?
Lifehacker, nakladatel, ...
Tomáš Baránek
Tomáš Baránek je lifehacker a spoluzakladatel nakladatelství Jan Melvil Publishing. Dlouhá léta sleduje svůj spánek a testuje na sobě, co dělat proto, aby se mu spalo dobře.
Prošel si obdobím příšerného spánku a přes sebetestování a studování odborných zdrojů dorazil až sem: vstává skvěle odpočatý a už dávno nespoléhá na kofein jako hlavní přísun energie.
Tomáše můžete sledovat také na jeho webu Lifehacky.cz.
Prošel si obdobím příšerného spánku a přes sebetestování a studování odborných zdrojů dorazil až sem: vstává skvěle odpočatý a už dávno nespoléhá na kofein jako hlavní přísun energie.
Tomáše můžete sledovat také na jeho webu Lifehacky.cz.
Vezměte spánkové extrakty z knížek vydaných Melvilem. Přidejte letité zkušenosti Tomáše Baránka a jeho komunity. Přimíchejte špetku posedlosti dokonalým spánkem, prověřené rady, neotřelé pomůcky a pojmenování slepých uliček.
Zabalte to do svižného kabátku plného lektorských promluv, animací, experimentů a skvělé šablony pro spánkový deník. Jemně protřepejte... a spěte sladce.
Pavel Pelikán
www.fitnesator.cz
Proč absolvovat kurz Tomáše Baránka
Doslova vám změní život
Prospíme zhruba třetinu života, tak ať to stojí za to! Dobře vyspaní budete zdravější, výkonnější i příjemnější. Čestné melvilí!
Je maximálně praktický
Tomáš Baránek vám předá své konkrétní tipy pro lepší spánek a provede vás experimenty i jejich vyhodnocením.
Získáte spánkový deník
V průběhu kurzu budete vyplňovat unikátní tabulku a sledovat, co a jak ovlivňuje váš spánek.
Hacknete cirkadiánní rytmus
Naučíte se efektivně pracovat se změnou cirkadiánních návyků tak, abyste si je dlouhodobě udrželi.
Děkujeme Zuzaně Půžové za překopání chytrého deníku, Petru Bouškovi za vykopnutí první verze scénáře, Adamu Obrovi za odborný feedback k videím, a betatesterům za cennou zpětnou vazbu.
Online kurzy od Melvilu
Efektivní učení
Ukázky knih
Evidence based
melvilí
Komunita
